時(shí)代在不斷地發(fā)展，媽媽們?yōu)榱私】档仞B(yǎng)育胎兒，就會十分講究和顧忌很多事情。但是一些傳統(tǒng)的習(xí)俗卻已經(jīng)過時(shí)了，比如說產(chǎn)婦分娩后就應(yīng)該多多臥床休養(yǎng)。其實(shí)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)表面。把握產(chǎn)后運(yùn)動時(shí)間是很必要的。

1、產(chǎn)后多久能運(yùn)動

相信很多女性在分娩后，看到鏡子里自己松松垮垮的肚皮和大腿上的肥肉，就會馬上產(chǎn)生做運(yùn)動甩掉脂肪的念頭。不過，產(chǎn)后開始運(yùn)動的時(shí)間，跟分娩方式也是有差別的！

對于自然分娩的媽媽們來說，在產(chǎn)后的2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運(yùn)動；直到產(chǎn)后的兩個星期，才能夠做伸展運(yùn)動。這里特別需要注意的是，如果媽媽順產(chǎn)但是產(chǎn)后大出血則需要視情況而定。

對于剛剛生產(chǎn)完的媽媽們來說，深呼吸會有助于促進(jìn)陰道的恢復(fù)。運(yùn)動起來也很簡單，只需要躺在床上，慢慢吸氣、閉氣病保持1到3秒，重復(fù)5次，即可。

2、產(chǎn)后瑜伽

瑜伽是一種有益于身心的運(yùn)動，產(chǎn)后媽媽們進(jìn)行瑜伽操，不僅可以有利于身體健康，也可能讓體形變得修長。但是沒有聯(lián)系過瑜伽的媽咪們則需要注意，要在自己適合的情況下完成，并且咨詢有經(jīng)驗(yàn)的人。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，如果在產(chǎn)后長時(shí)間的臥床會容易導(dǎo)致很多疾病，比如說痔瘡和腸胃功能衰退。所以說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于產(chǎn)后媽媽來說也是大有好處的。

最后，如有更多要了解的問題，可隨時(shí)來威?，F(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院進(jìn)行咨詢。